前两期我们大概了解了阿尔茨海默病的基本知识和护理方法，这期内容将会带大家进一步了解如何预防阿尔茨海默病，向大家科普在日常生活中可实施的预防措施，让我们一起看看吧。
前情提要
1905年，通过对首例阿尔茨海默病人的研究，医师在显微镜下观察到病人的脑细胞被大量的褐色斑块所挤压和覆盖，大脑细胞被很多深色纤维缠绕。这就是阿尔茨海默病患者大脑内的异常病理改变，医学上称其为老年斑和神经元纤维缠结。
阿尔茨海默病的预防方式
目前尚无特效疗法能阻止或逆转AD的病情进展，但越来越多的流行病学研究表明，AD是可以预防的，有效控制危险因素、合理利用保护因素可以显著降低AD的发病率和患病率。遗憾的是，尚无针对这一严重威胁人类健康脑重大疾病的国际循证医学证据来指导实践。
一、生活方式方面
1）健康的饮食可以降低A D的风险。低脂肪、低热量食物，水果和蔬菜，富含欧米伽三脂肪酸的鱼油和一些坚果和抗氧化剂如维生素B12、维生素C、维生素E和叶酸烟酸等。轻度到中度的饮酒，如每天一杯红酒或啤酒，对某些个体可能存在保护作用。
2）坚持体育锻炼，每日进行适度的有氧运动，不仅能加强我们的循环系统，还能使我们的身体获得足够的氧气供给大脑，从而维持脑细胞的新陈代谢。在加强锻炼的同时，还能提高我们身体的免疫能力。比如每周至少三次以上的快步行走，能降低AD的患病风险。
二、身心健康方面
1）保持愉快的心情同样可以预防阿尔兹海默病。许多老年人在退休后可能会有孤单的感觉，这个时候脾气可能会变得更暴躁。学会释放自己的情绪，不要让怒气一直积聚在体内，尽量每天都保持好心情。
2）对许多已经退休的老人来说，不应该经常呆在家里。要找些适合自己的爱好，多看看书，听听音乐，或者多和身边的朋友一起玩游戏。随着年龄的增长，人类的大脑逐渐萎缩，严重的话，我们可能会变得健忘和痴呆，因此我们应该经常用大脑，刺激脑神经，使大脑保持活跃。
除以上内容外，还有一份发表于国际顶尖杂志《英国医学杂志》（BMJ）子刊《神经学、神经外科学与精神病学杂志》(JNNP)上的阿尔茨海默病预防指南供大家参考。
